長痘痘和飲食不當有很大的關係，不想長痘痘也應改變飲食習慣，所以你應檢視平日的飲食且應遠離刺激性食物等。
遠離香菸不喝咖啡、酒、濃茶
易長痘體質本身內分泌就不平衡，而咖啡對內分泌系統是有影響的，建議最好不要喝咖啡。相關此類飲品如酒、濃茶均不宜飲用。
不宜辛辣溫熱
辛辣食物易刺激神經和血管，尤其是容易引起暗瘡復發。所以你應當遠離油膩的食物，如油條、雞排等炸物;也應當遠離辛辣的食物，如麻辣燙、胡椒等。熱性食物最好不吃，因為會刺激內分泌紊亂，服食這類食品無疑是火上加油。
忌肥膩重味，高脂類食物
暗瘡源於過食肥膩重味，所以應儘量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品，例：燒烤類食物。
遠離甜食，冷凍物品
甜食、冷凍物品易刺激內分泌，應遠離盡量不食用。人體食入高糖食物後，會使皮脂腺分泌更盛更增多，從而使痤瘡連續不斷地呈現。因此患有青春痘患者應忌食高糖食物，如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等！
忌食腥發之物
腥發之物易引起過敏而導致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。因此，腥發之物必須忌食，特別是海鮮品，如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚、貝類等。
最後要提醒父母親們，有些家長生怕發育期的孩子營養不夠，長不高，發育輸人家，於是拚命進補，實際上這是一種錯誤的想法。因為補藥多為熱性之物，當發育期的青少年進補後使人內熱加重，更容易誘發痤瘡，此點家長們應多加注意適當即可，還是營養均衡加上適當運動才是最佳之全效之補。
