如何保護自己免受強烈紫外線的傷害？
你每天在夜晚及早上都要花時間做皮膚的美容護膚保養，以確保你的容貌常保持最佳狀態。尤其是早上時刻，刷牙，洗臉，基礎保養、化妝，頭髮梳理，衣服搭配。
你會努力想給任何人留下最美好的印象，當你花時間修容外表時，是會得到讚美的回報。
但是對於防護呢？你是否保護自己免受每天最普遍的危險之一？你是否保護你的皮膚免受太陽的傷害？
保護你的皮膚免受太陽的傷害，不僅對你的外表，對健康更極為重要。
大多數人們的美容護膚保養習慣中，常忽略防曬隔離的防護，保護皮膚免受強烈的陽光照射。總認為只是曬一下下沒有多大關係，而將皮膚暴露於有害的UVA和UVB射線之下，其實如經常忽略做好防曬隔離是會對皮膚造成看不見的損傷，進而導致皮膚的過早老化跡象，甚至還會增加患皮膚癌的風險。UV輻射可以導致膚色不均和細紋和皺紋，其實UV輻射是不分春夏秋冬季節的，跟太陽紫外線或紫外線的強度是無關的。而人們常常會誤解皮膚在強烈的直射陽光下（主要是在度假時）才是處於危險中的，在強烈陽光下才會去重視要做防曬隔離，但實際上是每天都有風險存在的。
隨著年齡的增長，我們的皮膚將隨之變得更薄更脆弱。多年累積的陽光照射會增加這些自然老化的推升效應，導致皮膚更容易受到陽光的照射傷害，並且不易修復已發生的損害。
而結構老化的皮膚會產生較少的汗水，使得皮膚更難以冷卻身體。因此，在炎熱氣候裡容易提高過熱和中暑的風險。
安全的防曬露可以幫助保護你的皮膚，減少老化減少皮膚癌的風險，並減少發生進一步的傷害。
你可以採取一些措施來隔離皮膚防止或是減少紫外線照射。
簡單地留在陰涼處是隔離紫外線照射的最佳方法之一。隔離防曬絕不是一種口號，以下可以幫助您記住一些可以保護自己免受紫外線傷害的關鍵步驟：
☑穿上襯衫做隔離或是穿上露指防曬袖套。
☑慷慨的在皮膚上塗抹防曬露，20分鐘後再出外活動。
☑戴上一頂帽子。
☑利用太陽鏡保護眼睛和眼周皮膚。
☑喝大量的水保持水分。
尋找任何有陰影的地方
防止紫外線照射的一個簡單但又非常重要的方法是避免陽光直射時間太長。在上午10點和下午4點之間是紫外線最強的時候，適當採取防曬隔離保護你自己是非常重要的。
即使在陰天的氣候裡，紫外線依然是全年365天到達地面的，但是紫外線的強度會根據一年中的季節時間和其它因素而變化有所不同。即使在夏季來臨前氣溫升高之前，紫外線在春季變得更加強烈而常讓人不自覺，就因為是春天。有些時候天氣仍然涼爽的時候，有些人們還是可能會被曬傷的，因為如果天氣在不熱的時候，常讓人不會考慮需要做防曬隔離來保護自己。尤其是在海灘上或是有雪的地方更應特別小心，因為沙子，水和白雪造成陽光的反射，增加了紫外線輻射量在你的身上。紫外線也可以穿透到達水面以下，即使你在水中玩耍而感覺涼爽時，仍然容易被曬傷的。
在一些環境中，紫外線可以通過窗戶。例如汽車，居家和辦公室窗戶阻擋了大部分UVB射線，但是UVA射線的一小部分，即使你不覺得自己有被曬傷的感覺，但你的皮膚仍然會受到一些傷害。當然有著防曬隔熱貼紙的窗戶有助於阻擋更多的UVA射線，這樣來自窗戶的紫外線輻射可能就不會對大多數人造成很大膚損風險，除非是長時間靠近窗戶讓陽光直射而造成曬傷。
用衣服保護你的皮膚
在陽光下，穿上衣服遮住皮膚。衣服能提供不同程度的隔離防護紫外線。長袖薄襯衫、長褲或長裙覆蓋皮膚，這是最具直接性的保護。但要注意衣物的顏色，深色面料衣物通常能提供比淺色有著更多的防護。緊密編織的面料比鬆散編織的面料更能保護皮膚。
使用防曬製品
防曬露隔離乳等等是一種隔離防曬的產品，你可以將其塗放在皮膚上，以防止陽光中的紫外線。但使用防曬製品依然要清楚知道，防曬製品絕不是萬能的讓你在大太陽光下肆無忌憚的曝曬，它不會百分百完全阻擋所有的紫外線。不應該使用防曬霜作為一種方法來延長你在陽光下的時間。即使使用適當的防曬霜，一些紫外線仍然會通過。因此，防曬製品不應被視為是你的第一道防線。應正確的觀念與認知將防曬製品作為你的皮膚隔離防護計劃的一部分，特別是如果能待在陰涼處並且穿著防護面料這才是你的第一選擇。
注意到期日期：檢查防曬製品的到期日期以確保它仍然有效。大多數防曬產品至少可以使用3年，但你必須每一次使用時須搖晃瓶子以重新混合防曬成分，此動作甚為重要，但卻是往往讓人忘記此重要動作，所以務必在你每一次使用防曬製品時，一定要記住使用前搖晃瓶子喔。
注意事項 : 防曬製品長時間暴露在高溫環境下，如夏季保存在機車置物箱或汽車後備箱中，可能造成防曬隔離的效果不佳。
一定要正確塗抹防曬霜
始終遵循正確使用方法。最推薦大量使用防曬製品。塗抹時，要密切注意你的臉部、後頸部（脖子）、耳朵、手臂和任何不被衣服遮蓋的部位。
理想情況下，應使用大量厚擦來覆蓋頸部、臉部、手臂和腿部。且注意應至少每2小時需重新塗抹一次防曬製品以維持最佳的有效防護。當你出汗或游泳時，防曬製品易被沖洗掉，也很容易用毛巾擦汗擦拭皮膚，所以需要更頻繁地重新塗抹。
戴帽子
帽子對於遮蔽頭部是理想的，因為它可以保護經常暴露在強烈陽光下的部位，如頭皮、耳朵，眼睛，額頭，鼻子。當然還需帽緣有邊是最適當的，能為脖子提供更多的保護。
（棒球帽保護頭部的前部（額頭）和頭頂部，但不保護頸部或耳部，這是皮膚癌常發生的部位。
戴上能阻擋紫外線的太陽眼鏡
防紫外線太陽眼鏡對於保護眼睛周圍嬌嫩的皮膚以及眼睛本身是極其重要的。研究表示，在沒有保護眼睛的情況下長時間在陽光下會增加發展成某些眼疾的機會（例如白內障）。
- 不合適的太陽眼鏡，讓你的眼睛更容易暴露在紫外線傷害中。理想的太陽鏡應阻擋99％至100％的UVA和UVB射線。購買之前，請檢查標籤以確保它們符合要求。標註“UV400抗紫外線鏡片最護眼”或“符合ANSI紫外線要求”的標籤表示鏡片能夠阻擋至少99％的紫外線。
深色眼鏡不一定更好，因為紫外線防護來自隱形眼鏡或應用於眼鏡的化學物質，而不是來自鏡片的顏色或黑度。
大框架環繞式太陽鏡更可能保護您的眼睛免受來自不同角度的光線影響。兒童需要更小型的真正具有保護性的就如成人太陽眼鏡功能一樣的 - 而不是玩具型的太陽眼鏡。
理想情況下，所有類型的眼鏡，包括處方眼鏡和隱形眼鏡，都應該防止紫外線。現在因應潮流的需求，一些隱形眼鏡也可以阻擋大部分紫外線。但是須注意的是因為它們不覆蓋整個眼睛和周圍的區域，所以單獨使用時是不足以保護整個眼睛的。
近年流行美甲光療，在美甲時都會用到小型紫外線燈來乾燥某些類型的指甲油。這些燈發出UVA射線。發出的量雖然遠遠低於曬黑床，並且這些燈的皮膚癌風險被認為是低的。不過，為了安全起見，一些專家們還是建議在使用這些美甲光療照射之前將防曬劑塗抹在手上，總是安心些。
保護兒童免受陽光照射
兒童防曬應需特別關注。兒童們活動力大，傾向於在戶外活動度過更多的時間，因次更容易曬傷，並且可能不容易意識到危險。所以身為父母親的或是照護者應該保護孩子免受過度的暴晒。盡可能全面地覆蓋遮蔽你的孩子，免於陽光下曝曬。無論你在白天何時出門在外，你都應養成在暴露的皮膚上使用防曬隔離製品的習慣，尤其是可能會暴露在大量陽光下時更應大量塗抹。當孩子年齡稍長，變得更加獨立懂事時，應該需要教育孩子有關太陽暴晒的危險。讓孩子可以養成好習慣好觀念限制暴露並塗抹防曬用品。
小於6個月的嬰兒應避免陽光曝曬，應使用帽子和防護服或是遮蔽物，避免陽光直射和陽光照射。
沒有什麼東西比太陽老化皮膚，這是使用日常防曬如此重要的主要原因之一。更何況，太陽的UVA和UVB射線會導致皮膚疾病如黑色素瘤的發展，並可能惡化現有的疾病，如濕疹，牛皮癬和紅斑痤瘡。在日常護膚程序中添加日常防曬霜不僅可以幫助改善膚色的外觀，還可能有助於顯著增加皮膚的整體健康。